10月30日，國(guó)家一級(jí)心理咨詢師李麗 （右）、古城區(qū)一中專職心理教師羅成瑞 （左）走進(jìn)電臺(tái)制作節(jié)目。（李婧 攝）
一、從人們的認(rèn)知角度看，幸福是一種主觀感受。很多人覺(jué)得擁有足夠的財(cái)富能帶來(lái)幸福，像可以隨心購(gòu)買想要的物品、享受舒適的生活環(huán)境。
二、從心理學(xué)角度講，幸福涉及積極情緒體驗(yàn)，像快樂(lè)、滿足等。自我決定理論認(rèn)為，人的幸福源于自主、勝任和歸屬這三種基本心理需要的滿足。
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要將幸福感提升到理想水平，就要關(guān)注PERMA五要素的各個(gè)組成部分如何被觸發(fā)，注意你可以創(chuàng)造哪些最佳的條件以追求目標(biāo)、滋生熱情以及培育堅(jiān)毅。
P：積極情緒 Positive Emotions
當(dāng)人們體驗(yàn)積極情緒時(shí)，會(huì)發(fā)生很多有利于人類這個(gè)物種延續(xù)下去的事情，包括這樣一個(gè)事實(shí)：我們擴(kuò)展了對(duì)自身環(huán)境的認(rèn)知，對(duì)別人更感到好奇，這反過(guò)來(lái)有助于構(gòu)建人際關(guān)系。
E：投入Engagement
快樂(lè)的人們會(huì)投入到生活的各種活動(dòng)中去，并且不會(huì)經(jīng)常像不快樂(lè)的人那樣感到厭倦或沮喪。
R：人際關(guān)系Relationships
在對(duì)幸福的研究中，最有力的成果之一是如果某人沒(méi)能與他人建立高質(zhì)量的人際關(guān)系，便不能認(rèn)為是具有豐盈生活的人。
M：意義Meaning
組織學(xué)生進(jìn)行秋日研學(xué)游，是一項(xiàng)富有教育意義的戶外活動(dòng)。在研學(xué)游中，學(xué)生們將有機(jī)會(huì)直接接觸和觀察自然界在秋季的變化，從而增強(qiáng)他們的環(huán)境意識(shí)和探索精神。
A：成就Achievements
研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的人們每天醒來(lái)后都致力于實(shí)現(xiàn)明確而艱難的目標(biāo)，這些目標(biāo)超出了他們的舒適區(qū)，不但贏得了最佳的成果，而且還可以帶來(lái)最高水平的自尊感和自我效能感。
內(nèi)心的一種秩序與安寧
人的大腦里的念頭就跟分子一樣，時(shí)刻萬(wàn)馬奔騰。有研究人士打比方說(shuō)，一個(gè)人從外表看是在靜坐，但內(nèi)心卻如同瀑布一般，無(wú)數(shù)念頭蜂擁而來(lái)。如果沒(méi)有節(jié)制、訓(xùn)練，你的心就會(huì)經(jīng)常處在這樣的混亂狀態(tài)，雖然你意識(shí)到的可能只有少數(shù)幾個(gè)念頭，但在潛意識(shí)里，卻很多的念頭在相互沖突，在爭(zhēng)奪你的注意力，在搶奪你大腦的控制權(quán)，在試圖引導(dǎo)、影響你往南轅北轍的方向走。這個(gè)時(shí)候，你的大腦就像熱鍋里的氣體一樣，各個(gè)念頭之間沒(méi)有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開(kāi)腳丫歡快地狂奔，你的內(nèi)心一片混亂，熵值非常高。
但是
如果你進(jìn)入心流狀態(tài)，那就不一樣了。你所有的注意力都集中在當(dāng)前的任務(wù)上，你所有的心理能量都往同一個(gè)地方使，那些跟任務(wù)無(wú)關(guān)的念頭都被完全屏蔽，甚至包括你對(duì)世界的意識(shí)、對(duì)自我的感知，更不用說(shuō)對(duì)別人評(píng)價(jià)的患得患失、對(duì)物質(zhì)得失的精心計(jì)算，都消失得無(wú)影無(wú)蹤。你并不是只有一個(gè)念頭，你的大腦仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，但是所有這些念頭都是非常有規(guī)律、有秩序的，就像一支高度有紀(jì)律的軍隊(duì)，井井有條地組織了起來(lái)，高效率地去完成一個(gè)任務(wù)。
心流發(fā)生的特征
1、興趣：傾向去從事的活動(dòng)；
2、行動(dòng)：會(huì)專注一致的活動(dòng)；
3、計(jì)劃：有清楚目標(biāo)的活動(dòng)；
4、主控：對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有主控感；
5、獎(jiǎng)勵(lì)：有立即回饋的活動(dòng)；
6、忘我：從事活動(dòng)時(shí)憂慮感消失；
7、相對(duì)論：主觀的時(shí)間感改變——如可以從事很長(zhǎng)的時(shí)間而不感覺(jué)時(shí)間的消逝。
“心流”沒(méi)有絕對(duì)的好▼
“水可載舟，亦可覆舟，不過(guò)有個(gè)消除危險(xiǎn)的方法，就是去學(xué)游泳。”“游泳”在此代表的是學(xué)習(xí)明辨心流的益與害，并將前者盡情發(fā)揮，對(duì)后者設(shè)限。我們的考驗(yàn)就是一方面從日常生活中找到樂(lè)趣，另一方面又不讓別人的樂(lè)趣因而受到不利的影響。
采編：李婧
責(zé)編：楊敏
終審：李霞
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