冬天走了，春天來了！...俗話說得好，三月不減肥，四五六七八九十十一十二月（不一定，后面還有幾年，或者終身）徒傷悲。
但是說到減肥，在此提醒各位愛美的女性（當(dāng)然還有男性），一定要健康減肥，不要想著走捷徑，因為這個捷徑的后果往往是不會盡人如意的，前不久人民日報剛發(fā)了一篇關(guān)于減肥的報道，23歲的大四女生小宋為減肥吃代餐，造成肝衰竭，要是沒有肝移植手術(shù)，連命都沒了。
現(xiàn)在人們除了減肥代餐，減肥膠囊也成為了一個“不錯”的選擇，然而減肥產(chǎn)品的市場魚目混珠，有些“減肥產(chǎn)品”是不良商家用瀉藥摻白面粉，換個印有英文的包裝，搖身一變成為某某國家的原裝“進(jìn)口減肥藥”，價格也隨之暴漲上百倍。
苗條固然美，
健康第一位！
減肥路千萬條，
安全第一條！
健康減肥
健康的減肥離不開科學(xué)的飲食和運動。飲食與我們的生活密切相關(guān)，掌握正確的飲食方法才有助于健康的瘦身。
1、早午晚餐的比例應(yīng)該是大中小，因為我們晚間消耗的能量通常是較少，所以我們所需的食物也不用多。再者，飽著肚子睡覺，肚腩很易變大的！
2、多吃綠色蔬菜，減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續(xù)。
3、無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應(yīng)盡量保持三少。高鹽分的食物的確不利于減肥，吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導(dǎo)致卡路里攝入過多必然會長胖，甜食一般熱量都高所以也是要不得。
4、每天堅持運動，運動不僅能加強(qiáng)自身身體素質(zhì)，而且還有助于減肥。在春光明媚的三月，跑步、爬山、徒步，順便賞賞花、呼吸一下大自然的新鮮空氣，不僅身體好，心情也舒暢。
5、提倡每天八杯水，運動量大時對水的需求量更大。早晨起床、上午10點、下午3點、睡前這四個時候是一天中四個最佳的飲水時間。還有一點，要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補(bǔ)充。
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