2024年高考即將來臨，對于即將參加高考的考生來說，這是人生中一個重要的時刻。為了確?？荚囘^程中能夠充分發(fā)揮自己的潛力，取得理想成績，考生應(yīng)在考試前做好充分準備，考試中積極調(diào)適心態(tài)。
麗江市一中高三年級課堂。（侯瑋 攝）
6月4日，記者在麗江市一中高三年級教學部看到，學生們?nèi)匀辉诜e極備考，認真做著習題。
其間，教師王婷婷正在分享考前的一些準備事項，她說：“考前應(yīng)在身體、學習及心理三方面做好準備。首先，在身體方面，大家要開始調(diào)整作息，早睡早起，保證充足的休息時間，考試期間飲食宜清淡易消化，盡量避免大補，也不要吃平時不吃的東西，以免引起腸胃不適；學習方面無需再大批量刷題，或挑戰(zhàn)高難度習題，可以回顧一下之前整理的錯題，保持備考狀態(tài)即可，最后，高考不僅僅是文化知識的比拼，同時也是心理素質(zhì)的較量。面對高考這樣一場大考，心理適度的緊張，其實反而可以激發(fā)我們的能力，讓我們發(fā)揮得更好。大家可以正視這種緊張，把高考當成一次測試來對待，以平常心去做題，可能會發(fā)揮得更好。高考前一天晚上，大部分同學可能遇到失眠的問題，但不用過分的焦慮，大多數(shù)的同學其實和你一樣，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，有助于緩解失眠?！?/span>
麗江市一中高三年級課堂。（侯瑋 攝）
“上了考場一定別緊張……”在邁入考場大門前，這可能是大多數(shù)老師和家長都會反復(fù)叮囑考生的話。但即使是對一路從小考到大的廣大學子們來說，坐在高考的考場里，也難免會心跳加速。如果在考試過程中，感覺到異常緊張，無法正常思考答題，可以通過情緒舒緩、心理暗示等方法進行調(diào)節(jié)，讓情緒逐漸穩(wěn)定，完成考試。
麗江市一中高三年級課堂。（侯瑋 攝）
“考生可以捏住桌角，感受它的質(zhì)感，告訴自己，當下是真實的，是需要去面對的，打起精神來面對考題，由易到難，當你沉浸在題目中時，緊張情緒也就逐漸淡化了。”王婷婷說，你也可以通過深呼吸或來調(diào)節(jié)狀態(tài)，默默對自己說一句加油，或者想象考完之后你可以去做的愉快的事情，情緒就會逐漸平靜下來。
此外，提醒廣大考生注意，在考試過程中，如果遇到問題，比如桌椅晃動、電燈閃爍、身體不適等，要及時向監(jiān)考老師反饋，請求幫助。如遇到突發(fā)狀況，要聽從監(jiān)考老師安排，不要慌亂。
記者/侯 瑋
編輯/王君霞
責編/和眾學
終審/和麗星
麗江市融媒體中心 出品
（發(fā)稿編輯：王君霞）
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