2024年高考即將來(lái)臨，對(duì)于即將參加高考的考生來(lái)說(shuō)，這是人生中一個(gè)重要的時(shí)刻。為了確保考試過(guò)程中能夠充分發(fā)揮自己的潛力，取得理想成績(jī)，考生應(yīng)在考試前做好充分準(zhǔn)備，考試中積極調(diào)適心態(tài)。
麗江市一中高三年級(jí)課堂。（侯瑋 攝）
6月4日，記者在麗江市一中高三年級(jí)教學(xué)部看到，學(xué)生們?nèi)匀辉诜e極備考，認(rèn)真做著習(xí)題。
其間，教師王婷婷正在分享考前的一些準(zhǔn)備事項(xiàng)，她說(shuō)：“考前應(yīng)在身體、學(xué)習(xí)及心理三方面做好準(zhǔn)備。首先，在身體方面，大家要開始調(diào)整作息，早睡早起，保證充足的休息時(shí)間，考試期間飲食宜清淡易消化，盡量避免大補(bǔ)，也不要吃平時(shí)不吃的東西，以免引起腸胃不適；學(xué)習(xí)方面無(wú)需再大批量刷題，或挑戰(zhàn)高難度習(xí)題，可以回顧一下之前整理的錯(cuò)題，保持備考狀態(tài)即可，最后，高考不僅僅是文化知識(shí)的比拼，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。面對(duì)高考這樣一場(chǎng)大考，心理適度的緊張，其實(shí)反而可以激發(fā)我們的能力，讓我們發(fā)揮得更好。大家可以正視這種緊張，把高考當(dāng)成一次測(cè)試來(lái)對(duì)待，以平常心去做題，可能會(huì)發(fā)揮得更好。高考前一天晚上，大部分同學(xué)可能遇到失眠的問(wèn)題，但不用過(guò)分的焦慮，大多數(shù)的同學(xué)其實(shí)和你一樣，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，有助于緩解失眠?！?/span>
麗江市一中高三年級(jí)課堂。（侯瑋 攝）
“上了考場(chǎng)一定別緊張……”在邁入考場(chǎng)大門前，這可能是大多數(shù)老師和家長(zhǎng)都會(huì)反復(fù)叮囑考生的話。但即使是對(duì)一路從小考到大的廣大學(xué)子們來(lái)說(shuō)，坐在高考的考場(chǎng)里，也難免會(huì)心跳加速。如果在考試過(guò)程中，感覺到異常緊張，無(wú)法正常思考答題，可以通過(guò)情緒舒緩、心理暗示等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓情緒逐漸穩(wěn)定，完成考試。
麗江市一中高三年級(jí)課堂。（侯瑋 攝）
“考生可以捏住桌角，感受它的質(zhì)感，告訴自己，當(dāng)下是真實(shí)的，是需要去面對(duì)的，打起精神來(lái)面對(duì)考題，由易到難，當(dāng)你沉浸在題目中時(shí)，緊張情緒也就逐漸淡化了?！蓖蹑面谜f(shuō)，你也可以通過(guò)深呼吸或來(lái)調(diào)節(jié)狀態(tài)，默默對(duì)自己說(shuō)一句加油，或者想象考完之后你可以去做的愉快的事情，情緒就會(huì)逐漸平靜下來(lái)。
此外，提醒廣大考生注意，在考試過(guò)程中，如果遇到問(wèn)題，比如桌椅晃動(dòng)、電燈閃爍、身體不適等，要及時(shí)向監(jiān)考老師反饋，請(qǐng)求幫助。如遇到突發(fā)狀況，要聽從監(jiān)考老師安排，不要慌亂。
記者/侯 瑋
編輯/王君霞
責(zé)編/和眾學(xué)
終審/和麗星
麗江市融媒體中心 出品
（發(fā)稿編輯：王君霞）
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